O QUE É QUIMIOTERAPIA E RADIOTERAPIA?

INFORMAÇÕES DO RESPONSAVEL DOUTOR 

Enaldo Melo de Lima

Oncologista

CRM-MG: 26134

A Radioterapia do Mater Dei é bastante qualificada

Há vários tratamentos contra o câncer entre eles a quimioterapia e a radioterapia. Muitas pessoas não sabem a diferença entre elas. Quimioterapia é o tratamento que utiliza medicamentos para destruir as células doentes que formam um tumor. Os medicamentos agem de forma diferente no corpo. Eles se misturam com o sangue e são levados a todas as partes do organismo, destruindo as células doentes que estão formando o tumor e impedindo, também, que elas se espalhem pelo corpo. Uma sessão de quimioterapia pode durar de  poucos minutos a infusões prolongadas de vários dias. Isso depende do tipo do tumor e das condições físicas do paciente. Já a Radioterapia é um tratamento no qual se utilizam radiações para destruir um tumor ou impedir que suas células aumentem. Para muitos pacientes, é um meio bastante eficaz, fazendo com que o tumor desapareça e a doença fique controlada. As aplicações diminuem o tamanho do tumor, o que alivia a pressão, reduz hemorragias, dores e outros sintomas. A indicação da Radioterapia e o número de aplicações necessárias podem variar de acordo com a extensão e a localização do tumor, dos resultados dos exames e do estado de saúde do paciente.

O QUE É SIFILIS?

O QUE É SÍFILIS? A sífilis é uma doença causada espiroqueta treponema pallidum e a principal causa de contágio é por via sexual e a entrada de Treponema no organismo frequentemente se dá por meio de pequenas lesões que ocorrem nas áreas sujeitas a atrito durante a relação sexual. O primeiro sinal da infecção aparece entre 10 a 20 dias apões a relação sexual, representado por uma lesão discreta na área genital denominada cancro duro, que desaparece apões aproximadamente 30 dias. Depois de alguns dias sem manifestação aparente, surgem manchas avermelhadas na pele e a partir daí podem surgir lesões maiores, principalmente na região dos genitais. Se não forem tratadas essas lesões desaparecem em 2 ou 3 meses, e a doença permanece, então em estado de latência, podendo manifestar-se depois, com sérias lesões de vários órgãos, como o coração, os rins e o encéfalo. Durante todo o período sem manifestação, o doente pode transmitir a sífilis até mesmo sem saber que estar doente. Apesar de sua extrema gravidade quando não tratada devidamente, a sífilis diagnosticada e tratada no inicio é curável em praticamente todos os casos, com administração de antibióticos. Lembre-se que o tratamento da sífilis, como de qualquer outra doença, deve ser orientado sempre por um médico especialista. A doença pode ser diagnosticada através do exame de sangue: a sorologia (teste sorológico) para sífilis. Este exame só apresenta confiabilidade a partir de cinco semanas após o contágio. Para maiores esclarecimentos entre no site do Ministério da Saúde. Quer ganhar dinheiro com o seu blog/site? Quer conhecer os efeitos das DROGAS?

O QUE É MENINGITE?

O QUE É MENINGITE?

Resposta:

É uma inflamação da membrana que reveste os órgãos do . sistema nervoso central chamada meninges. Que pode ser causada por vírus ou bactérias.

A meningite causada por bactéria é a mais frequente do que a causada por vírus  e é tratada a base de antibiótico.

A bactéria causadora de meningite é o meningococo, que se reúne em colônias de dois indivíduos, ou seja, diplococos.

Geralmente se contrai a meningite através do ar e também por meio de copos, pratos e talheres  usados por doentes e não esterilizados adequadamente.

A melhor proteção contra a meningite é a vacinação, cuidado com a utilização de talheres, copos, pratos e outros utensílios usados pelo doente . em época de surto da doença é recomendável que não fiquem em ambiente fechado para evitar a proliferação da doença.

Para mais informações sobre doenças, navegue por este blog pesquisando através da barra ao lado.

ou busque através do google.com

Quer saber o que é drogas e que ela provoca?, acessem aqui.

KINAKO (farinha de soja torrada e moída)

ALIMENTO A BASE DE SOJA-CULINÁRIA-SAÚDE-

Ingrediente:

1kg de grão de soja escolhidos

Modo de preparo:

Colocar os grãos em uma assadeira rasa média e torrá-los em forno pré- aquecido, por

20 minutos em foogo baixo, mexendopara que não queimem, até que as cascas do grão

soltem-se com facilidade.

Deixe os grãos esfriarem.

Moer os grãos em liqüidificador até a obtenção de farinha semelhante à farinha de

amendoim. Armazenar a farinha em recipiente fechado.

Observação: Em forno de microondas, colocar ½ kg de grãos em um piréx médio e

torrá-los na potência alta por aproximadamente seis minutos, mexendo de 2 em dois

minutos.

SOJA FRITA

ALIMENTO A BASE DE SOJA- SAÚDE E CULINÁRIA

Ingredientes:

- 1 xícara (chá) de soja escolhida e seca

- 3 colheres (sopa) de sal

- 2 litros de água

- 1 colher (chá) de bicarbonato de sódio

- óleo de soja para fritura

Modo de preparo:

Ferver um litro e meio de água, adicionar a metade do bicarbonato desódio e misturar;

colocar os grãos e contar cinco minutos a partir da nova fervura;

escorrer a água e lavar os grãos em água corrente;

colocar os grãos de molho, por oito horas, em uma quantidade de água fria

correspondente a três xícaras (chá), adicionada do restante do bicarbonato de sódio;

transferir os grãos para uma peneira (tipo escorredor de macarrão) e descascá-los sob

água corrente, esfregando-os entre as mãos, para separar as cascas;

cozinhar os grãos descascados por 15 minutos em panela aberta com três vezes o

volume de água, Adicionando o sal. A contagem do tempo inicia-se após a fervura;

descartar a água do cozimento e escorrer os grãos em peneira;

secar os grãos escorridos sobre pano de algodão limpo ou toalha de papel;

colocar o óleo para aquecer em uma panela funda;

fritar os grãos até que a espuma formada desapareça e os grãos comecem a dourar;

retirar os grãos fritos, escorrendo o excesso de óleo e colocá-los sobre papel absorvente;

e guardar a soja frita, em vasilha fechada.Rendimento: aproximadamente 200g 

EXTRATO DE SOJA "LEITE DE SOJA"

ALIMENTO A BASE DE SOJA- SAÚDE E CULINÁRIA

Ingredientes:

- 3 xícaras (chá) de grãos de soja escolhidos e sem lavar

- 4,5 litros de água

- 1 colher (chá) de sal

- 6 colheres (sopa) de açúcar

- 1 colher (chá) de bicarbonato de sódio

Modo de preparo:

- Ferver um litro e meio de água, adicionar a metade do bicarbonato e misturar.

- Colocar os grãos e contar cinco minutos a partir da nova fervura.

- Escorrer a água e lavar os grãos em água corrente, esfregando-os entre as mãos para

retirar as cascas.

- Colocar o restante da água para ferver. Adicionar a outra metade do bicarbonato e

cozinhar os grãos por cinco minutos. Não descartar a água.

- Quando estiver morno, bater os grãos e a água no liquidificador por três minutos.

- Cozinhar em uma panela aberta por 10 minutos, reduzindo a chama após a fervura,

mexendo sempre.

- Quando estiver morno, coar em pano de algodão limpo e expremer bem através do

pano.

- O líquido filtrado é o extrato de soja (leite) e a massa restante, o resíduo.

- Levar o extrato novamente ao fogo e ferver por dois minutos.

- Adicionar o açúcar e o sal ao extrato.

Para obter sabores diferentes basta acrescentar chocolate em pó, canela, baunilha, etc.

POR QUE FICAMOS COM OLHEIRAS DEPOIS DE DIAS SEM DORMIR?

Quais as causas e como evitar as manchas escuras?

As olheiras são formações escuras da pele  na região inferior dos olhos que aparecem principalmente quando dormimos pouco. Por conceder  uma aparência de cansaço e envelhecimento, são tão indesejadas, tanto por homens como por  mulheres que fazem de tudo para se livrar deste aspecto. 

 

As formações escurecidas debaixo dos olhos, na verdade, são vasos sanguíneos que podem ser vistos através da pele desta região, pois é a porção da pele mais fina do corpo. As veias, que carregam o sangue com gás carbônico, possuem um tom azulado e aparecem sob a pele dando o aspecto escurecido nesta área. Nas pessoas que possuem a pele mais fina, as olheiras são mais escuras. Não ficamos com olheiras só por dormir pouco.

As causas da olheiras podem ser genéticas, além de outros fatores que causem coceira nos olhos, como alergias, asma ou eczemas. Outra causa pode ser a anemia, que se constitui na diminuição da hemoglobina presente nos glóbulos vermelhos do sangue, responsável por carregar o oxigênio para as células e as veias debaixo dos  olhos ficam mais visíveis.  A anemia é causada principalmente pela falta de mineral de ferro. As  medicações que produzam a dilatação dos vasos sanguíneos também causam as olheiras, pois o aumenta o fluxo sanguíneo aparece através da pele. As olheiras são comuns nas pessoas idosas isto porque com o passar dos anos a pele perde colágeno, proteína que tem a função de manter as células unidas e fortalecidas. 

 

São variadas as maneiras como as pessoas procuram tratar esta delicada região dos olhos para se livrar das olheiras. Desde tratamentos caseiros até tratamentos a laser. Como esta região da pele é muito delicada, deve-se ter muito cuidado ao experimentar estes tratamentos. O tratamento mais antigo e sem contra indicação é a aplicação de fatias de pepino frio sobre os olhos fechados por 15 minutos.

As olheiras podem ser evitadas se alguns cuidados simples forem observados como por exemplo, beber bastante água por dia (pelos menos 1 litro) para que as células, principalmente da pele,  sejam hidratadas, repousar o quanto for necessário, não fumar nem beber álcool pois as substâncias contidas nestes produtos prejudicam a pele e manter uma alimentação equilibrada que contenha todos as vitaminas e sais minerais necessários para o bom funcionamento do organismo.

MAU CHEIRO CORPORAL

 A transpiração segregada pelas glândulas sudoríparas é a causa principal do mau cheiro no corpo. Áreas que não ficam muito expostas ao ar, como axilas, virilhas  e pés onde o ar não circulam muito rapidamente, seu acúmulo do origem as bactérias da pele. O melhor a fazer é tomar banho regularmente, secando bem todas estas regiões até mais de uma vez por dia.
  Nunca use as mesmas roupas íntimas sem antes serem lavadas a seco  e as roupas exteriores devem serem trocadas sempre a cada banho. Se possível use roupas íntimas de fibras, pois elas ajudam a circular o ar melhor e ajudam a combater o desenvolvimento de bactérias.
  Se estas medidas não derem o resultado esperado , procure usar desodorante suave que contenha agentes que destróem as bactérias, ou antitranspirante para diminuir a transpiração. Use com freqüência e deixe de usar qualquer produto que provoque irritação na pele.

MAU HÁLITO -como tratar

  A causa mais comum do mau hálito é a falta de cuidado como dentes e as gengivas. A lavagem dos dentes com uma escovação bem feita, como bochechos com borato de sódio, poderá resolver o problema como também procurar um gastrenterologista.
  Contudo, existem outras causas, entre elas , infecções das vias respiratórias em que o fluxo nasal escorre para a garganta. Neste caso o mau hálito desaparecerá com o tratamento da doença. A cebola e o alho, às vezes pode causar mau hálito.

ACNE-COMO TRATAR

A acne, a mais comum de todas as doenças da pele, é o flagelo dos adolescentes, já que são eles os mais atingidos. Nos casos menos grave, podem surgir apenas espinhas e cravos. Nos casos mais graves as erupções podem transformar-se em quistos.
   O melhor tratamento caseiro consiste na lavagem regular das áreas afetadas com sabão medicinal ou loção e água quente. A alimentação é muito importante. Verifique o consumo de chocolate, o amendoim, os doces e gorduras, pois eles ajudam a piorar a situação. Suspenda o consumo desses alimentos, e se o mal não desaparecer ou começar a surgir quistos, você deve consultar um dermatologista.
O que se deve fazer e não fazer
Apanhe sol, principalmente pela manhã. Os banhos de sol em muitos casos ajudam a melhorar o problema.
Aplique cremes anti-sépticos e queratolíticos.
Procure logo um dermatologista se surgirem quistos. Estes se não tratados podem deixar cicatrizes deformando o seu rosto.
Lave a cabeça diariamente e não deixe que o cabelo toque o seu rosto para não aumentar as espinhas.
Nunca use cosméticos oleosos ou gordurosos.
Nunca esprema as espinhas e cravos-deixam cicatrizes e inflamam o local.
Não se desespere se as espinhas não cederem imediatamente ao tratamento.
Poderá demorar semanas e até meses, a depender do caso.

BENEFICIOS DA ATIVIDADE FISICA NO ORGANISMO

Nosso corpo é um organismo em movimento que precisa ser exercitado. Cada parte é um todo que merece especial atenção. Ao fazer uma atividade física, a pessoa está em contato consigo mesma e isso tem um efeito benéfico, porque é um momento de cuidado pessoal.
Efeitos da atividade física no organismo humano:

Cérebro:
Proporciona sensação de bem estar.
Melhora a auto-estima.
Reduz sintomas depressivos e ansiosos.
Melhora o controle do apetite.
Como funciona:
A atividade física estimula a liberação de substâncias que “melhoram” o funcionamento do sistema nervoso central.
Nariz e Garganta:
Reduz a ocorrências de gripes, resfriados e infecções respiratórias em geral.
Como funciona:
A atividade física estimula a produção de alguns aminoácidos
(componentes das proteínas) que melhoram a ação protetora do sistema imunológico.
Pulmões:
Melhora a capacidade pulmonar.
Aumenta a capacidade de consumo de oxigênio.
Como funciona:
A atividade física aumenta a rede de pequenos vasos que irrigam os alvéolos pulmonares (estruturas de troca de gases), melhorando o aproveitamento de oxigênio pelo pulmão. Desse modo, a respiração fica mais eficiente.
Coração:
Melhora o funcionamento do coração (para um mesmo esforço, o trabalho cardíaco passa a ser menor).
Aumenta a resistência aos esforços físicos e ao estresse.
Reduz doenças cardíacas (angina, infarto, arritmias, insuficiência etc).
Aumenta a sobrevida até mesmo nas pessoas que já tiveram um infarto.
Como funciona:
Estimula uma melhor vascularização (aumento da irrigação de sangue para o próprio coração), o que garante melhor funcionamento do órgão. Reduz fatores de risco para artérias coronárias – como pressão arterial e colesterol.
Barriga:
Facilita a perda de peso ou a manutenção do peso desejado.
Combate a obesidade.
Como funciona:
Reduz a gordura e aumenta a massa muscular.
O músculo é um tecido muito ativo, que ajuda no maior consumo de calorias ao longo do dia.
Pâncreas:
Facilita o controle do diabetes.
Como funciona:
Diminui a resistência à ação da insulina ( hormônio que facilita a entrada de glicose nas células), favorecendo um melhor controle dos níveis de açúcar no sangue.
Pernas:
Diminui edemas, varizes e o risco de trombose.
Como funciona:
Aumenta a pressão dos músculos sobre as veias das pernas. Funciona como uma espécie de bomba, que ajuda o sangue a vencer a força da gravidade e voltar mais facilmente para o coração.
Vasos Sangüíneos:
Reduz obstruções nas paredes dos vasos, diminuindo problemas como aterosclerose (placas de gordura), ” derrames cerebrais” e infartos.
Como funciona:
Reduz as taxas de colesterol total e eleva o HDL (colesterol “bom”), que protege contra a formação de placas de gordura nas artérias. Combate a hipertensão, reduzindo os níveis de pressão arterial.
Músculos:
Fortalece a massa muscular.
Aumenta a flexibilidade.
Como funciona:
A atividade estimula o desenvolvimento das fibras musculares que compõem os diversos músculos do corpo.
Ossos:
Reduz os riscos de osteoporose (enfraquecimento dos ossos) e fraturas na velhice.
Como funciona:
Estimula a proliferação dos chamados osteoblastos (células que contribuem para o crescimento do tecido ósseo).

AMOR PROFANO

S

e vivo fosse, Antonio VIvaldi teria completado 332 anos de idade no úlimo dia 4. Nós, colaboradores do PQP não poderíamos ficar fora das homenagens, apesar da crônica falta de tempo que nos persegue, além dos já tradicionais problemas de área técnica que tem atrapalhado bastante minha vida nos últimos meses. Além disso, eu particulamente não tenho nenhuma agenda em casa com as datas de nascimento dos compositores que admiro, mas não posso responder por nenhum dos outros colaboradores. Sempre fui péssimo com datas de aniversário. Fui lembrado dos 200 anos de Chopin graças a um artigo do Nelson Freire publicado no Estadão deste último final de semana, ou da semana passada, não lembro.  Nem imaginava, ou lembrava que Vivaldi fazia aniversário no dia 4 de março, data bem próxima de meu aniversário, por sinal. Talvez no ano que vem, eu venha a lembrar.
Adoro Vivaldi, e já deixei isso mais do que entendido nas diversas postagens que já fiz de cds com obras do padre.  Sempre estou correndo atrás de outras interpretações, pois elas oferecem outras possibilidades, que muitas vezes não enxergamos, ou melhor, ouvimos, com outros intérpretes. Devo confessar que meu intérprete favorito atualmente do padre ruivo é o Carmignola, um violinista que explora como poucos os múltiplos recursos de seu(s) Stradivarius. Já fui fá confesso, e ainda sou, das gravações de época dos conjuntos ingleses, como o English Baroque Soloists, dirigido pelo John Eliot Gardiner, ou os English Concerts do Trevor Pinnock, ou a Academy of Ancient Music, sob a direção do Christopher Hogwood. Basta pegarmos qualquer um destes intérpretes para sabermos que são sinônimos de qualidade. Também defendo com unhas e dentes o conjunto italiano “I Musici”, apesar de muitos considerarem suas interpretações já devidamente datadas. Outro conjunto italiano, “Il Giardino Armonico” é o novo queridinho dentre entre estes grupos chamados dé época, e sejamos honestos: o que eles fizeram com as Quatro Estações até então ninguém tinha feito.  A sua leitura é simplesmente brilhante.  O que quero dizer com isso é que o tempo passa, o tempo voa, e nem a poupança Bamerindus continua numa boa, MAS A MÚSICA DE VIVALDI CONTINUA A MESMA, resistindo à todos os modismos. Porque no final das contas, o que importa é a música. Músicos vêm e vão, mas a música de Vivaldi permanece eterna, seja em suas obras vocais, seja em seus concertos. Ainda dia destes, indo para o serviço, ao ligar o rádio,  fui surpreendido pelas “Quatro Estações”. E como é bom encararmos um engarrafamento ouvindo o “Outono”. Nossa cabeça se desliga do resto, do barulho dos caminhões, da poluição tanto sonora quanto visual. É um colírio para os ouvidos, eu diria.
Estes dois cds que postarei em seguida são duas pérolas, muito interessanates para se conhecer melhor a obra vocal de Vivaldi. A intérprete é a magnífica SImone Kermes, a mesma do cuzzoni da postagem anterior do PQP acompanhada por outra bela orquestra italiana especializada no barroco italiano, a “Venice Baroque Orchestra”;
Este primeiro cd traz algumas árias de óperas,e se chama ”Amor Profano”. O próximo CD, que deve vir amanhã ou domingo, é o “Amor Sacro”, com peças tiradas de oratórios e de outras obras sacras de Vivaldi.
Belo cd, com excelente intérprete e orquestra, aliados à uma música maravilhosa. O resultado só poderia ser um: IM-PER-DÍ-VEL !!!

Os benefícios da atividade física em sua saúde

Atualmente, como conseqüência das mudanças nas condições de vida e de trabalho, poucos praticam atividades físicas. As pessoas se deslocam utilizando o transporte coletivo ou o próprio carro. No mais das vezes, devido à natureza do serviço que executam, passam horas e horas sentadas. Isto também acontece durante o lazer: sentam-se qnando vão a um barzinho, um cinema ou quando diante da televisão. Nos shoppings, os jovens sentam-se por muito tempo nas praças de alimentação ou ficam encostados nos corredores. Comportando-se dessa forma, a maioria das pessoas se exercita ou caminha cada vez menos, geralmente com a desculpa de que não tem tempo.

Sabidamente, a falta de atividade física traz conseqüências negativas para a saúde. Por isso, muita gente chama a atenção para a necessidade de se fazer caminhadas, praticar esportes ou ginástica.


As doenças de ontem e de hoje

Não é certo dizer que as atuais mudanças nas condições de vida e trabalho trouxeram apenas conseqüências negativas a saúde. Pelo contrário: ela foi largamente favorecida. Basta verificarmos a queda nas taxas de mortalidade e o aumento da expectativa de vida, resultantes da melhoria geral das condições de vida (alimentação, moradia, vestuário, transporte) e das condições ambientais (disseminação do saneamento básico: rede de esgotos, água canalizada, coleta de lixo), o que diminuiu em muito o número de pessoas que morrem ou adoecem por causa de doenças infecciosas. O crescente número de crianças e adultos vacinados também contribuiu de modo significativo para esse resultado.

Conseqüentemente, as pessoas hoje em dia vivem mais.

E não é só isso: as pessoas também estão morrendo por motivos diferentes daqueles do passado. Antigamente, as doenças infecciosas e contagiosas - como a tuberculose, as diarréias e até as epidemias de gripe - eram as causas mais importantes de morte. Hoje, predominam as chamadas doenças crônico-degenerativas, como as doenças do coração e das coronárias (o infarto, por exemplo), os acidentes vasculares cerebrais (derrame), a hipertensão, o câncer, o diabetes. E cada vez mais pessoas morrem por causa de traumas e da violência nas cidades (acidentes de trânsito, homicídios, etc.).

Os novos fatores de risco

Os especialistas chamam a atenção para o fato de que os fatores mais importantes para a promoção da saúde são as melhorias do ambiente físico e social, e as mudanças no modo de vida pessoal. Assim, apontam três grupos de fatores que, nos tempos atuais, podem levar ao aumento das doenças ou gerar melhorias da saúde:

Os fatores biológicos (idade, herança familiar ou fatores genéticos)
Os fatores relacionados com o ambiente físico (ar, clima, temperatura, qualidade da água, radiação, etc.) e com o ambiente social (condições de trabalho, condições sociais, vida afetiva, etc.)
Os fatores relacionados com o modo de vida pessoal (alimentação, atividade física, drogas, comportamento sexual, etc.)

O aumento do número de óbitos como conseqüência de doenças crônico-degenerativas tem muito a ver com o nosso modo de vida, pois estão diretamente relacionados com o excessivo consumo de álcool e fumo, com a falta de atividade física, com a alimentação inadequada (ingestão de muita gordura animal e excesso de sal) e com o aumento da tensão e ansiedade.

Uma forma de se verificar como o modo de vida determina a tendência a adoecer é o estudo dos fatores de risco, elementos que podem causar determinadas doenças e até levar à morte. Os cientistas descobriram que mais da metade dos fatores de risco das mortes por problemas cardíacos relacionam-se com características presentes na vida moderna. Esse moderno modo de viver é também a causa da metade dos casos de morte por acidentes vasculares cerebrais, e de mais de um terço dos fatores determinantes de casos de câncer.

Além disso, as doenças hoje predominantes estão muito interligadas: por exemplo, a hipertensão é importante fator de risco para os acidentes vasculares cerebrais e as doenças de coração.

Qual é, então, a melhor maneira de prevenir as doenças crônico-degenerativas e promover a nossa saúde? Se você respondeu que é reduzindo ou eliminando de nosso dia-a-dia esses fatores de risco, acertou!


Os benefícios da atividade física

Não resta dúvida de que a atividade física regular beneficia a nossa saúde, pois reduz o colesterol, a taxa de açúcar no sangue e, ainda, fortalece os músculos e as articulações. Propicia, ainda, os seguintes benefícios:

·reduz a tensão e ansiedade;
·ajuda a controlar o peso;
·ajuda a combater a osteoporose, ou seja, a fraqueza dos ossos provocada por perda excessiva da massa óssea;
·ajuda no controle da hipertensão;
·ajuda a combater os problemas do coração;
·ajuda no controle do diabetes.

No entanto, para que realmente tenhamos a totalidade desses efeitos benéficos precisamos também manter uma alimentação adequada, bem como evitarmos, dentro do possível, situações de tensão e ansiedade.

A atividade física saudável é aquela feita com prazer, sem exageros, realizada pelo menos três vezes por semana. Comumente, a caminhada e a prática de esportes - como a natação e o ciclismo - são os meios mais indicados.

A alimentação saudável é pobre em gordura animal, tem pouco sal e açúcar e é rica em fibras vegetais - frutas, verduras, legumes, cereais integrais, carne branca (de frango ou de peixe), leite e seus derivados, desnatados ou semidesnatados.

Para o controle do estresse e da ansiedade recomenda-se o descanso e o lazer, além da própria atividade física, bem como evitar correrias, tensão e/ou competição tanto no trabalho como na vida cotidiana.